Wat is een retraite?
Een retraite is een tijd van bezinning en rust. Een retraite biedt een veilige omgeving om in stilte diep in jezelf te kijken. In de diverse retraites van Sangha Metta trek je je terug uit het dagelijkse leven, zowel lichamelijk als geestelijk.
Sommige retraites zijn volledig stil, uitgezonderd de interviews met een leraar en een lezing, ook wel “dhammatalk” genoemd. De stilte die we aanhouden gedurende een retraite noemen we de Edele Stilte. Deze stilte is voor de meditatiebeoefening.
Naast de stilteretraites (online en offline) organiseert Sangha Metta ook retraites met studie of dialoog, waarbij wel (meditatief) gesproken wordt.
Wat betekent dit in de praktijk voor de stilte retraites?
Zodra de retraite is begonnen, praten we niet met elkaar en met de staf, bijvoorbeeld de leraren en retraitemanager, communiceren we via briefjes. Mobiele telefoons en andere media schakelen we uit. We lezen niet en ook schrijven doen we niet uitgebreid.
Sommige retraites starten in de ochtend met bewegingsoefeningen, verder is er vaak voor of na het ontbijt een begeleide zitmeditatie. Na het ontbijt volgt ook informele oefening in de vorm van een werkmeditatie. De rest van de dag wisselen we zitmeditatie af met loopmeditatie.
Tussen de middag is er een warme maaltijd en ‘s avonds soep en brood. De maaltijden zijn veganistisch. Een uitzondering: bij het ontbijt is er yoghurt en kaas beschikbaar voor wie dat wil.
Dagelijks is er een kort gesprek met de leraar, ook wel het ‘interview’ genoemd, van ongeveer tien minuten waarin je reflecteert op je meditatiebeoefening. Dit kan een groepsgesprek of een individuele uitwisseling zijn. Het gesprek gaat over het proces van meditatie, waarin de leraar je graag ondersteunt, eventueel met advies.
Tijdens de meeste retraites sluiten we de dag af met een metta-meditatie (vriendelijkheidsmeditatie) en/of ‘chanting’.
Wat betekent dit in de praktijk voor de online retraites?
Een online retraite volg je thuis, of op een plek waar je rustig kunt oefenen en een Zoom verbinding hebt. Voorafgaand aan de retraite krijg je tips om je voor te bereiden op de retraite, zoals bijvoorbeeld over het opzetten van de dagstructuur, het verminderen van het contact met de buitenwereld, en ook het zelf organiseren van je maaltijden vergt wat aandacht. Zo kun je je ruim van tevoren rustig voorbereiden en creëer je een ondersteunende retraite omgeving voor jezelf. Een voordeel van een online thuisretraite is dat je meteen kunt toepassen wat je in de retraite tegenkomt in je dagelijkse leven.
Het programma bestaat net als bij een ‘live retraite’ uit begeleide meditaties, een dagelijkse Dhammatalk, en momenten van gezamenlijk zit- en loopmeditatie beoefenen. Tijdens de meeste retraites sluiten we de dag af met metta-meditatie (vriendelijkheidsmeditatie) en/of ‘chanting’.
Tijdens sommige online retraites zijn er ook momenten waar je zelf je programma vervolgt zonder begeleiding.
Net als in een live retraite is er dagelijks een individuele of groeps uitwisseling met de leraar over jouw meditatieproces.
Meer informatie kun je vinden onder meest gestelde vragen