Wat is een retraite?
Een retraite is een tijd van bezinning en rust. Een retraite biedt een veilige omgeving om in stilte diep in jezelf te kijken. In de diverse retraites van Sangha Metta trek je je terug uit het dagelijkse leven, zowel lichamelijk als geestelijk.
Sommige retraites zijn volledig stil, uitgezonderd de (dagelijkse) interviews met een leraar en een avondlezing (dhammatalk). De stilte die we aanhouden gedurende een retraite noemen we de Edele Stilte. Deze stilte is van onschatbare waarde voor de meditatiebeoefening.
Naast de stille retraites organiseert Sangha Metta ook retraites met studie of dialoog, waarbij wel (meditatief) gesproken wordt.
Wat betekent dit in de praktijk?
Zodra de retraite is begonnen, vermijden we bewust oogcontact en gesprekken met andere mediterenden. Met de staf communiceren we via briefjes. Mobiele telefoons en andere media schakelen we uit. We lezen niet en ook schrijven doen we niet uitgebreid.
Iedere retraite kent ook een duidelijke dagstructuur.
Dit alles is essentieel voor de ontwikkeling van opmerkzaamheid.
Tijdens de retraites beginnen we in de vroege ochtend vaak met lichamelijke oefeningen, bijvoorbeeld Chi-neng Qigong-oefeningen, gevolgd door een begeleide zitmeditatie en het ontbijt. Na het ontbijt volgt een werkmeditatie. Hierna wordt er gemediteerd. Het zitten wordt afgewisseld met lopen
Tussen de middag is er een warme maaltijd en ‘s avonds soep en brood. Deze avondmaaltijd kun je overslaan als je dat wilt. De maaltijden zijn veganistisch. Een uitzondering: voor het ontbijt is er yoghurt en kaas beschikbaar voor wie dat wil.
Het interview met de leraar is een kort gesprek van ongeveer tien minuten waarin je reflecteert op jouw meditatiebeoefening. Het kan ook zijn dat er groepsinterviews plaatsvinden. Het doel van de interviews is om stil te staan bij het proces van meditatie. Tijdens het interview geeft de leraar vaak adviezen die ondersteunend voor je beoefening.
De lezing of dhammatalk wordt meestal ‘s avonds gehouden en sluit doorgaans aan bij het proces dat je doormaakt.
Aan het eind van de avond is er een metta-meditatie en/of ‘chanting’.
Meer informatie kun je vinden onder meest gestelde vragen