Wat is Insight Dialogue?
In het dagelijks leven zijn er veel interpersoonlijke contacten. Wij ervaren veel plezier, maar ook vaak stress in deze contacten. Als je rust en concentratie opbouwt in individuele meditatie, gaan deze vaak verloren op het moment dat we in contact treden met anderen. Voor de grondlegger van de Insight Dialogue, Gregory Kramer, is dit aanleiding geweest een methode te ontwikkelen waarbij opmerkzaamheid (mindfulness) toegepast wordt in dialoog met mede-mediterenden. Insight Dialogue betekent samen mediteren.
Hoe beoefen je Insight Dialogue?
Insight Dialogue wordt ondersteund door zes richtlijnen of hulpbronnen.
- Pauzeren (opmerkzaamheid naar wat er is op dit moment)
- Ontspannen (nodig ontspanning uit en accepteer de nog aanwezige spanning liefdevol)
- Openen (vanuit opmerkzaamheid voor de eigen sensaties naar buiten treden)
- Stem af (vertrouw op het opkomen van verschijnselen en op het niet weten)
- Aandachtig luisteren (luister met het hele lichaam, merk op hoe het lichaam en de geest worden geraakt door de aanwezigheid van de ander)
- Jouw Waarheid spreken. (Wat wil je zeggen en biedt deze woorden in liefdevolle vriendelijkheid aan)
Deze zes richtlijnen geven handvatten voor de wijze van mediteren en contempleren. Ze zijn geen doel maar een middel om je opmerkzaamheid te versterken waardoor je leert gewaar te zijn van wat zich in je afspeelt terwijl je met iemand spreekt.
Mogelijke uitkomsten van het beoefenen Insight Dialogue
Deze boeddhistische oefening stimuleert de ontwikkeling van wijsheid en mededogen door meditatie in dialoog. De kalmte en het inzicht die je in individuele meditatie ontwikkelt, wordt direct geïntegreerd in de interactie met je meditatie partner. Door de beoefening van deze vorm van meditatie kom je tot verdere bevrijding en dieper inzicht en ondersteunt het je eigen beoefening in het dagelijkse leven.
In de beschrijving van de verschillende retraites en ander aanbod wordt altijd vermeld of we zullen oefenen met Insight Dialogue. Er zijn ook speciale Insight Dialogue retraites.